Fashion

COSA MANGIARE E REGOLE DA SEGUIRE IN GRAVIDANZA

By Mari | 25 Gennaio 2016

COSA MANGIARE E REGOLE DA SEGUIRE IN GRAVIDANZA

COSA MANGIARE E REGOLE DA SEGUIRE IN GRAVIDANZA

COSA MANGIARE E REGOLE DA SEGUIRE IN GRAVIDANZA: Settimo mese, benvenuto!

Il pancione sempre più in evidenza, movimenti sempre più forti della “nuova inquilina” e mie posizioni decise da lei, più che da me. Seduta no, distesa sul fianco no… insomma, come mi devo mettere? In piedi, grazie.

Sul web e sulle riviste specializzate, tutti vi consigliano di seguire questa o quella regola, con le 10 regole da seguire in gravidanza su alimentazione, sport o altro; ma io credo sia difficile dare delle regole ferree da seguire, perchè ognuna di noi è diversa, con una storia differente ed esigenze altrettanto diverse. Nei giorni scorsi, mi avete chiesto in tantissime di darvi qualche indicazione semplicemente sulla base della mia esperienza di mamma, non di medico o esperta, ci mancherebbe.

1) Una volta accertata la gravidanza, resistere e non fare la prima ecografia di controllo, se non è strettamente necessario, prima della 7ª settimana. Perché l’embrione e il battito cardiaco non si visualizzano prima della 6ª settimana, sempre che il concepimento sia avvenuto a metà ciclo e non più tardi

COSA MANGIARE E REGOLE DA SEGUIRE IN GRAVIDANZA

2) Cerca di non dare la notizia della gravidanza ad altri (tranne che ai familiari più stretti o amica del cuore magari) prima della fine del 3º mese, dato che il rischio di aborto spontaneo è maggiore nel primo trimestre

3) Cammina mezz’ora al giorno, se è possibile

4) Non preoccuparti se non avverti i movimenti del bambino prima della fine del 5º mese

5) Non confrontare la tua pancia con quella delle altre mamme in dolce attesa. Il volume del pancione non dipende solo dal peso del bambino, ma dalla quantità di liquido amniotico, dalla quantità di adipe materno, dal tipo di abbigliamento usato e dall’inarcamento della colonna vertebrale

6) Mangia sano: proteine, ferro, calcio e cibi contenenti acido folico, quindi frutta, noci, verdure, verdure a foglia verde, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Meglio evitare bevande gassate, fritture e cibi sofisticati. Attenzione e segui i consigli del ginecologo se non sei immune alla toxoplasmosi!

COSA MANGIARE E REGOLE DA SEGUIRE IN GRAVIDANZA

7) Assumi acido folico

8) Cura l’igiene orale, soprattutto se hai episodi di vomito, altrimenti dopo il parto dovrai fare la “conta dei danni”

9) Non ascoltare mai i consigli delle altre, ma cerca di ascoltare e di decidere in autonomia

10) Smetti di fumare e non abusare degli alcolici

11) Non mentire sul tuo peso

12) Pianifica le spese per il nascituro, senza esagerare

13) Prepara valigia per l’ospedale e corredino almeno un mese prima della data presunta di parto

14) Non prendere medicine di tua iniziativa

15) Informati in maniera accurata su esami prenatali (hai letto la mia terribile esperienza qui: Esami da fare in gravidanza: prenatal safe ed errori )

COSA MANGIARE E REGOLE DA SEGUIRE IN GRAVIDANZA

E come contare i mesi di gravidanza? Non basta moltiplicare semplicemente per i multipli di quattro per ottenere il mese corrispondente, ma vi è una tabella precisa con la corrispondenza reale:

1° mese: inizia dal primo giorno delle ultime mestruazioni (0 settimane + 0 giorni) e finisce a 4 settimane + 3 giorni

2° mese: inizia a 4 settimane + 4 giorni e termina a 8 settimane + 5 giorni

3° mese: inizia a 8 settimane + 6 giorni e termina a 13 settimane + 1 giorno

4° mese: inizia a 13 settimane + 2 giorni e termina a 17 settimane + 4 giorni

5° mese: inizia a 17 settimane + 5 giorni e termina a 21 settimane + 6 giorni

6° mese: inizia a 22 settimane + 0 giorni e termina a 26 settimane + 2 giorni

7° mese: inizia a 26 settimane + 3 giorni e termina a 30 settimane + 4 giorni

8° mese: inizia a 30 settimane + 5 giorni e termina a 35 settimane + 0 giorni

9° mese: inizia a 35 settimane + 1 giorno e termina a 40 settimane + 0 giorni

La gravidanza è un momento magico, unico ed irripetibile quindi cerchiamo di viverlo in maniera rilassata e di porre le giuste domande alle persone opportune, perchè avere l’interlocutore giusto è fondamentale.

Vi lascio con il mio ultimo outfit, scelto per il mio compleanno di sabato scorso, naturalmente Made in Italy di Mamitaly.

Altri outfit premaman:

Consigli su come vestirsi

Abitini e leggings in gravidanza

Abbigliamento premaman on line

Abito bianco e nero

Gravidanza abbigliamento

Pantaloni e maglia tra le vie di Martina Franca

Outfit Fruscio

In tuta

Abitino e piumino a Lecce

Come abbinare pantaloni a fiori